齊魯晚報·齊魯壹點記者 李培樂

　　這個健身房沒有專業的教練，每個人都會熱情指導你；這個健身房沒有迷人的音樂，抬頭就是藍天隨時可以聽到鳥叫；這個健身房不用交費辦卡，只要你喜歡鍛煉就可以來。

　　25日，齊魯晚報·齊魯壹點記者探訪了這個濟南健身圈有名的英雄山戶外健身房。遠遠就看到幾位光著膀子露出健美身材的大叔在一堆器械中盡情鍛煉，展示著力量之美。

　　水泥輪胎鋼筋打造硬核健身房

　　說起健身房，很多人浮現在腦海里的基本都是在繁華地段商業樓上擺滿專業健身設備的巨大房間。英雄山這個戶外健身點里的設備幾乎都是健身愛好者們自己動手制作的，這些健身器械絕大部分是由水泥、輪胎和鋼筋制成。戶外健身點圍墻邊還樹立著幾塊大鏡子，他們自嘲說，這幾塊鏡子就是他們的教練。大家鍛煉的時候，可以在鏡子里調整自己的姿勢。

　　水泥制作的杠鈴重量從50斤到300斤不等，支撐架用鐵管焊接的，中間塑膠管的啞鈴重量從6斤到70斤不等，簡直讓人眼花繚亂。單指提、千斤墜又鮮明的民間器械特色。

　　“只要愛護這些健身器材，都可以過來鍛煉，隨便練，我們常來的會交點會費。”58歲的健身達人吳生告訴記者，這個地方建成五六年了，2018年還被山東省體育局評為了山東省最具活力的健身站點。“山東省總共十個，濟南兩個，其中就包含我們的健身點。”吳生指著用膠帶纏在樹上的獎牌自豪介紹著。據介紹，最開始是他們幾位愛好健身的人整理了地面，購買沙子鋪平地面，大家湊錢制作各種器械，健身點就慢慢發展起來了。

　　齊魯晚報·齊魯壹點記者發現，現場一個小柜子里就放著各種的工具，用于維修損壞的健身器材，還有黃油機油等用來潤滑器材。在旁邊的圍墻上，一個已經預制完成的杠鈴正在等待晾干。

　　單指提70斤重物 單指完成腹部繞杠

　　來此鍛煉的人基本都是50歲以上的“大叔”，其中最大的一位已經83歲，但是他還在做力量訓練。

　　別看器械透著古樸和簡陋，鍛煉的人員年齡也偏大，但是他們鍛煉起來卻是“臥虎藏龍”。健身達人徐太紅從小就練習摔跤，練就了一副好身材，他有著寬闊的背肌，在做重量鍛煉時，肌肉線條明顯。

　　面對近300斤的杠鈴，徐太紅躺平身體，舉起雙臂，一口氣舉高10次。在眾人的歡呼聲中，記者了解到，這只是他做的其中一組，當天他做了整整8組。 他是這處戶外健身房大咖級的健身達人，幾乎每天都來。

　　另一位健身達人吳生告訴記者，他和徐太紅一樣，從小都練過摔跤，年齡大了也一直保持著鍛煉的習慣，“不鍛煉渾身難受，就是喜歡，這樣的生活才有活力。”說著，他一只手輕松的提起了300斤杠鈴的一端。自信力量還可以的記者，也嘗試著一只手去提，卻只是動了一下。

　　另外，來了興致的吳生還向記者展示了他的絕活——單指提和單指腹部繞杠。吳生輕松躍上單杠，用兩只手的中指死死的扣住單杠，然后發力輕松翻過，贏得掌聲一片。 一個巨大的水泥墩子上寫著“民間健身器單指提”，只見他站穩腳步，用一根中指輕松提起。看到被輕松提起，好幾人上去嘗試，僅有一人也完成了這個挑戰。

　　“這里多好，也不擾民，現在有百十個人，高峰期人很多。”這個室外健身房越來越紅，吳生希望愛好健身的人有空前來鍛煉，“全民健身，我們歡迎大家來體驗。”

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